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    (责任编辑:www.uuuyy.com) Step永利官方网址 上锐博网1:平躺于垫上,双脚并拢、双手放永利娱乐网址 上银博网身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直. Step2:吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下. St永利娱乐网址

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    动作五 平坐,双腿伸永利娱乐 上搜博网直,脚尖绷直,背部挺直;双手置于臀部两侧,把身体重量慢慢转移至双手,抬起臀部和腿部.注意保持呼吸均匀顺畅. 动作六 平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直;双腿向两边分开,双手分开稍比肩宽置于大腿内侧;把身体重

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